烤蔬菜和豆腐炸玉米饼-史黛西家庭主妇

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这些丰盛的烤蔬菜和豆腐玉米卷上装有花椰菜，蘑菇，甜椒，炸玉米饼调味的碎豆腐，奶油鳄梨和细雨辣椒酱。这种低碳水化合物，不含麸质的餐食富含植物性成分，可让您饱满，让您感到满足！

想要一种简单的方法来将更多的蔬菜加工成餐吗？这些烤蔬菜和豆腐玉米饼上掺有各种蔬菜！烤花椰菜，蘑菇，甜椒，调味豆腐碎，黄油生菜，奶油鳄梨和细雨辣酱都塞入柔软的菠菜玉米饼中。这是一种美味的低碳水化合物，无麸质和无油餐，’很容易制作，它将使您满意！

如何制作烤蔬菜豆腐玉米饼

首先将豆腐压入按排出多余的液体 （照片1）。 接下来，将蔬菜放在两个大的 平底锅 that are lined with 羊皮纸 要么 硅胶垫。调味蔬菜，然后烘烤直到它们’re tender （照片2）.

蔬菜烧烤时，用大锅将洋葱炒至’柔软透明 （照片3）。加大蒜 番茄酱和 素食伍斯特郡酱一起搅拌，煮几分钟 （照片4）。 将洋葱混合物推到锅的一侧，然后用双手将压好的豆腐块打碎到锅的另一侧。将调味料撒在豆腐上，搅拌至上衣，然后煮至’s warm （照片5& 6).

蔬菜烤完后，您可以组装炸玉米饼。加入新鲜的蔬菜，鳄梨片和细雨的辣酱。

我喜欢将这些低碳水化合物的素食玉米饼搭配黄油生菜（也可以使用菠菜或春卷），鳄梨片和细雨的辣酱。以下任何浇头也很美味。

如果有剩菜，可以用它来做第二天晚上的更多玉米饼，或者用它做早餐的豆腐。

将烤好的蔬菜和豆腐放在密封的容器中，在冰箱中存放4-5天。玉米饼最好在新鲜时组装，但是如果您想提前准备它们，只需等待添加辣酱和鳄梨，这样就不会’不能变成棕色或弄湿玉米饼。

我没有’我们测试了菠菜包裹的冷冻效果，看它们如何解冻，但是您可以冷冻烤过的蔬菜，豆腐和鳄梨片。冷冻和解冻后，豆腐的质地会稍有变化，味道会更加坚硬和细腻。

要除霜，请将容器从冰箱中取出，放入冰箱中进行24小时除霜。然后，您可以在炉灶上用中火重新加热微波炉或平底锅中的馅料，直到加热为止’通过。将玉米饼与您选择的玉米饼和新鲜的生菜组装在一起。

这些烤蔬菜和豆腐炸玉米饼就像这样美味，但是您可以通过以下任何一种方式进行切换！

豆腐替代品： 您可以用碎豆豆，绿扁豆，棕扁豆，黑豆，斑豆，芸豆或鹰嘴豆代替。
我还能使用什么蔬菜？ 红甘蓝，西葫芦，芦笋或朝鲜蓟将是美味的食物。
这些炸玉米饼是素食主义者酮友善？ 是的，如果您愿意，此食谱非常适合您’重新遵循纯素食酮饮食。所用的所有蔬菜均为低碳水化合物，豆腐是植物性蛋白质的来源，鳄梨提供了一些健康的脂肪，而菠菜原料则是低碳水化合物的。
哪些玉米饼是素食主义者和低碳水化合物的？ 我用这些 菠菜原料. 他们’素食主义者，低碳水化合物，味道好，柔软到足以滚动而不会开裂。我也喜欢这些 椰子包装 或者您可以使用黄油生菜叶或长叶莴苣叶。
不含麸质： 玉米饼的馅料自然不含麸质，我用这些 无麸质菠菜卷 保持膳食中低碳水化合物。