柠檬芝麻酱西葫芦彩票网站是一种美味且易于制作的纯素食配菜,’准备在20分钟内!这种原始的彩票网站具有切成薄片的西葫芦,甜樱桃西红柿,嫩朝鲜蓟心和蛋白质包装的鹰嘴豆,并撒上淡淡的柠檬芝麻酱调味料!
这种生西葫芦彩票网站食谱以多汁的樱桃番茄,嫩的朝鲜蓟心,富含蛋白质的鹰嘴豆为特色,’最好的柠檬芝麻酱调味酱!奶油柠檬芝麻酱酱是我的最爱之一,我把它放在我的日常彩票网站上,’美味的毛茸茸的烤芦笋,它’甚至可以作为蔬菜的蘸料。
这道色拉可以是您的主菜,也可以搭配 小扁豆马虎 要么 藜麦披萨 吃一顿健康而纯正的素食晚餐。它’也是野餐或夏季烧烤的好选择,因为那里’奶油酱中没有鸡蛋基蛋黄酱,所以您不要’无需担心它会迅速变质。
我更喜欢冷西葫芦彩票网站,因为我尝试吃尽可能多的生蔬菜,但是如果您更喜欢烤洋蓟和西葫芦的味道,那么这款彩票网站也很美味烤!
您选择5个理由’重新爱上这个彩票网站
- 您可以将其作为配菜或主菜享用。
- It’非常容易制作!切碎蔬菜,沥干一罐鹰嘴豆,将调味料搅拌均匀,然后将其全部放入碗中…that’s it!
- 此食谱在20分钟内即可完成!
- 您可以享受热(烤)或冷(生)彩票网站。
- 彩票网站天然富含纤维和蛋白质!
您可以在彩票网站中吃生西葫芦吗?
是的,您可以在彩票网站中吃生西葫芦,’吃之前不需要煮。生西葫芦绝对美味,可以安全食用生西葫芦。
你可以吃西葫芦皮吗?
是的,你可以吃西葫芦皮,’100%可食用!我从不吃西葫芦之前先去除皮肤,因为它’的额外纤维,充满活力的绿色很可爱。
如何制作西葫芦彩票网站
首先你’再将西葫芦切成薄片并切成薄片,将樱桃番茄切成两半,然后将洋蓟心切碎。
接下来,冲洗并沥干鹰嘴豆罐头。将西葫芦,西红柿,鹰嘴豆和朝鲜蓟放入一个大碗中。
最后,将芝麻酱,第戎芥末,柠檬汁,枫糖浆,大蒜粉,海盐和黑胡椒粉放入一个小碗中。一起搅拌,直到敷料光滑,滑腻。加一点水使酱稀至您想要的偏好。
将酱汁倒在碗里的蔬菜上,搅拌均匀,直到所有东西都均匀地涂上。用柠檬皮装饰。
您可以立即享用这种小胡瓜和豆沙彩票网站,也可以将其放入冰箱冷藏30分钟(如果您喜欢冷的话)。
我可以提前做彩票网站吗?
我更喜欢在当天做彩票网站,这样切好的西葫芦和樱桃番茄具有最佳的新鲜质地。
但是,如果您需要的话,可以提前一天准备西葫芦彩票网站,但是我不会’不能早于此。等彩票网站穿好后再上菜。
西葫芦的水分含量很高,因此,如果将其切碎并存放在冰箱中,它将很快失去其新鲜,香脆的质地。另外,如果将樱桃番茄切成两半,则汁液如果提前准备过多的话,会使彩票网站有点水味。
我可以冻结剩菜吗?
我不建议冷冻这种彩票网站,因为西葫芦和西红柿一旦变软就会变软’re defrosted.
适应此食谱的方法
- 西葫芦意大利面彩票网站: 这种原始的彩票网站食谱可制作约6份丰盛的食物,但您可以通过烹饪8盎司的无麸质面条来进一步拉伸(我喜欢 鹰嘴豆面条,我认为他们的口味最接近面粉面条),并与西葫芦彩票网站混合。如果这样做,我建议您将敷料配方加倍,以便您有足够的面皮。另外,保留1杯热通心粉水以使酱稀至您想要的偏好。
- 烤西葫芦彩票网站: 您可以品尝这种生的或烤的彩票网站。如果您希望它变热,请按照食谱卡上的说明制作彩票网站,然后按照下面的烘烤说明进行操作。
烘烤说明
如果您更喜欢烤蔬菜而不是生彩票网站的味道,则可以按照说明制作此彩票网站,然后将其放入9大块×13砂锅菜,盖上羊皮纸或锡纸,然后在350度下烘烤20-25分钟,搅拌到一半。
笔记& Substitutions
- 西葫芦替代品: 代替小胡瓜,您可以使用黄瓜。
- 鹰嘴豆替代品: 除了鹰嘴豆外,您还可以使用北方豆,斑豆或坎内利尼豆。
- 朝鲜蓟换人: 可以用棕榈心或菱角代替朝鲜蓟。
- 樱桃番茄替代品: 您可以代替葡萄番茄或切碎的罗姆番茄。
- 芝麻酱替代品: 如果你不这样做’如果没有芝麻酱,则可以以1:1的比例使用任何坚果黄油。我更喜欢杏仁黄油或太阳黄油而不是花生酱。如果替代坚果/种子黄油很稠,则需要加一点水(最多1汤匙)以使酱稀。
成功秘诀
- 您 能够 提前一天制作西葫芦和鹰嘴豆彩票网站,但我建议您在准备享用彩票网站之前,先准备好彩票网站,以获得最佳的新鲜风味。
- 如果您的芝麻酱太厚,请加水(最多1汤匙),以使酱稀。这是 有机芝麻酱 那 I use and love. The texture is perfect for dressing, it tastes delicious and it’一点都不像芝麻酱那样苦’s taste.
- 使用新鲜的西红柿,番茄罐头在这道彩票网站中的味道将不一样。但是,您可以使用朝鲜蓟和鹰嘴豆罐头,因为它可以’t impact the flavor.
- 轻轻挤压每个洋蓟心以将多余的汁液释放出来,然后再将其添加到彩票网站中,这样就可以赢了’不要让彩票网站变水。
- 在彩票网站中加入新鲜的柠檬皮,以增加风味。
- 将剩余的彩票网站在冰箱中存放1-2天,请勿将其冷冻。尝试快速享用它,因为西葫芦和西红柿会变软,并且酱汁有点水。
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设备
- 大搅拌碗
- 小碗
配料
使用说明
- 首先,将西葫芦切成薄片,切成薄片,将樱桃番茄切成两半,将柠檬切成薄片。在您大致切碎洋蓟心之前,将每一颗心轻轻地挤压在水槽上,以释放多余的果汁。
- 接下来,冲洗并沥干鹰嘴豆罐头。将西葫芦,西红柿,鹰嘴豆和朝鲜蓟放入一个大的搅拌碗中。
- 在一个小碗中加入1汤匙芝麻酱,1汤匙第戎芥末酱,2汤匙柠檬汁,1汤匙枫糖浆,1/2汤匙大蒜粉,1/4汤匙海盐和1/4汤匙黑胡椒。一起搅拌,直到敷料光滑,滑腻。如果酱汁太稠,则加水(最多1汤匙),以使酱汁变稀。
- 将调味料倒在碗中的蔬菜上,搅拌均匀,直到所有的东西都被调味料均匀地覆盖。装饰一点柠檬皮。
- 您可以立即享用彩票网站,也可以将其放入冰箱冷藏30分钟(如果您更喜欢冷的话)。
笔记
- 您 能够 提前一天做彩票网站,但我建议您在准备彩票网站之前就准备好彩票网站,以获得最佳的新鲜风味。
- 如果您的芝麻酱太厚,请加水(最多1汤匙),以使酱稀。
- 使用新鲜番茄,番茄罐头在此彩票网站中的味道不好。但是,可以使用朝鲜蓟和鹰嘴豆罐头,因为它不会影响风味。
- 轻轻挤压每个洋蓟心,以释放出多余的汁液,然后再将其添加到色拉中,这样就不会使色拉变水。
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